Frau macht Yoga im Büro.

    6 einfache Übungen für Deinen Körper. Und für Deine berufliche Zukunft.

    Wir wollen Dir helfen, ein bisschen Bewegung in Deinen Berufsalltag zu bringen. Mit einem Mini-Workout, das Du leicht am Arbeitsplatz machen kannst. Los gehts!

    Fit bleiben ist gut. Vorbereitet sein noch besser.

    Ob Homeoffice, Büro oder anderswo: Unsere Übungen lassen sich ohne großen Aufwand in Ihren Arbeitstag integrieren. Schnappen Sie sich also ein Theraband und legen Sie los. Tipp: Wenn Sie Übung 5 und 6 gemacht haben, sind Sie mit der R+V-Berufsunfähigkeitsversicherung fit für den Fall, dass Sie irgendwann Ihren Beruf vielleicht nicht mehr ausüben können.

    Bewegung im Berufsalltag

    6 einfache Übungen mit dem Theraband

    Übung mit Theraband für die hintere Schultermuskulatur

    1. Hintere Schultermuskulatur (Trizeps)

    Arme leicht angewinkelt über den Kopf heben und das Band über den Handgelenken leicht angespannt halten. Dann beide Arme zur Seite bewegen und die Spannung des Bands erhöhen.
    Im Wechsel lösen und erneut anspannen. Aufrecht bleiben, Schultern nicht hochziehen.

    Übung mit Theraband für Schulter- und Rückenmuskulatur.

    2. Schulter- und Rückenmuskulatur dehnen

    Arme nach oben anwinkeln und das Band vor der Brust leicht spannen. Dann beide Arme zur Seite bewegen, sodass sich die Spannung des Bands erhöht. Wieder lösen und erneut anspannen im Wechsel. Schultern nicht hochziehen.

    Übung mit Theraband für die Oberarmmuskulatur.

    3. Oberarmmuskulatur (Bizeps)

    Auf einen Stuhl (ohne Rollen) setzen und einen Fuß auf das Band stellen. Mit einer Hand das Band greifen. Dabei den Arm auf dem Knie abstützen. Jetzt das Band nach oben dehnen und wieder lösen im Wechsel. Beide Arme trainieren.

    Übung mit Theraband für Oberschenkelmuskulatur.

    4. Oberschenkelmuskulatur

    Aufrecht hinstellen. Ein Fuß steht auf dem Band, der andere hält es leicht gespannt. Jetzt das Bein anheben und das Band nach oben dehnen. Lösen und wieder anspannen im Wechsel. Standbein wechseln und auch das andere Bein trainieren.

    Übung für die Sysnapsen.

    5. Synapsen (Kognition)

    Entspannt auf einen Stuhl setzen. Leicht auf den Link klicken und ein kleines Gehirnjogging durch die Infos zur neuen R+V-Berufsunfähigkeitsversicherung starten. Bei Bedarf wiederholen.

    Übung für Augen-Hand-Koordination.

    6. Augen-Hand-Koordination

    Die Augen auf den Link richten. Mit einer lockeren Handbewegung den Link aktivieren und einen persönlichen Beratungstermin zur R+V-Berufsunfährigkeitsversicherung vereinbaren.

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