Nicht nur bei der Arbeit sitzen wir viel zu oft mit krummem Rücken vor Computern, Tablets und Co. Auch im Freizeitbereich lauern die Gefahren für eine falsche Haltung, zum Beispiel bei der Haus- und Gartenarbeit oder abends auf dem Sofa. All das führt dazu, dass der Rundrücken heute zur häufigsten Fehlhaltung zählt. Rückenschmerzen sind vorprogrammiert. Die gute Nachricht: Ist eine Fehlhaltung der Grund für den Buckel, können Sie den Rundrücken wegtrainieren.

Rundrücken wegtrainieren: So geht’s!
Der Buckel am Rücken kann von Geburt an vorliegen. In diesem Fall sind die Wirbelkörper verformt. Auch eine angeborene Skoliose (seitliche Verbiegung der Wirbelsäule) verursacht einen krummen Rücken.
Die meisten Menschen entwickeln den Rundrücken erst im Verlauf ihres Lebens. Eine häufige Ursache ist eine falsche Körperhaltung. Durch die Fehlhaltung entsteht der Haltungsschaden am Rücken.
Doch auch verschiedene Erkrankungen können den krummen Rücken verursachen, wie beispielsweise:
- Osteoporose
- Verletzungen der Wirbelsäule (z. B. Wirbelbruch)
- Tumorerkrankungen im Bereich der Wirbelsäule
- Entzündliche Erkrankungen der Wirbelsäule
Frauen leiden häufiger an einem Rundrücken, der durch Osteoporose verursacht wird. Der Grund: Sie erkranken häufiger als Männer an Osteoporose (80 Prozent sind Frauen). Vor allem nach den Wechseljahren steigt die Chance zu erkranken, denn der gesunkene Östrogenspiegel wirkt sich negativ auf den Knochen-Stoffwechsel aus. Die Wirbel wie auch alle anderen Knochen verlieren ihre feste Substanz und können leicht brechen. Ein gebrochener Wirbel im Bereich der Brust oder des Nackens kann eine Ursache für den fixierten Rundrücken sein.
Einen leichten Rundrücken kann man wegtrainieren. Das gilt für die funktionelle Form. Bestimmte Übungen aus der Physiotherapie unterstützen Sie dabei, Ihren Rücken wieder aufzurichten. Die Übungen können Sie bei einem Physiotherapeuten oder ganz einfach zu Hause auf der Fitnessmatte durchführen.

Yoga-Übungen gegen den Rundrücken
Yoga lernen
Faszientraining gegen den Rundrücken

Training in der Rückenschule
Wenn Sie das Rückentraining regelmäßig betreiben, kann Ihnen das dabei helfen, den Rundrücken wieder aufzurichten. Die Körperhaltung verbessert sich und die Rückenschmerzen gehen zurück.
Liegt allerdings ein fixierter Rundrücken vor oder leiden Sie an einer angeborenen Fehlhaltung, sollten Sie die Behandlung mit einem Arzt besprechen. Ihr Orthopäde kann je nach zugrunde liegender Erkrankung die Ursache des Rundrückens behandeln.
Zuletzt aktualisiert: März 2023
R+V-Team
Mehr als nur die Versicherung! Das R+V-Team schreibt über Erfahrungen sowie Kenntnisse rund um die Produktpalette der R+V. So arbeitet ein bunt gemischtes Team daran, die Faszination und das Wissen für alles rund um das Thema Versicherungen zu teilen.