Krabbeln, Klettern, Laufen, Hüpfen: Unser Körper beherrscht ein schier unerschöpfliches Repertoire an Bewegungen. Viele Muskelgruppen bleiben aber Tag für Tag ungenutzt, weil wir uns zu wenig bewegen und lieber am Bildschirm hängen. Das ist leider schon bei Kindern und Jugendlichen ein Problem. Geht's Ihnen und Ihrer Familie auch so? Dann runter vom Sofa und raus ins Leben!
Über Baumstämme balancieren, durch den Matsch robben und über Reifen hüpfen: Hindernisrennen wie Schlammlauf oder Crosslauf sind ein riesiger Spaß für die ganze Familie und beanspruchen ganz nebenbei nahezu jede Muskelpartie. Immer wieder werden solche Rennen – auch eigens für Kinder – veranstaltet, zu denen man sich einfach anmelden kann. Dabei gilt: Mitmachen ist alles! Es gibt keine Sieger oder Verlierer.
Wenn Ihre Familie Abwechslung mag, wird sie Klettern lieben. In der Kletterhalle lässt sich die Sportart das ganze Jahr über betreiben. Bouldern (bodennah und ohne Seil) ist der ideale Einstieg. Bevor es ans Seilklettern geht, muss man erst die Sicherungstechnik erlernen. In Kletterhallen gibt es auch Angebote für Kinder, sodass sich ein Besuch für die ganze Familie lohnt.
Inline-Skaten können Sie auch nach Feierabend: Schnell ist die ganze Familie unterwegs. Geeignete Wege finden sich fast überall. Der Untergrund sollte möglichst eben und frei von Rollsplit sein.
Vorsicht: Ein Sturz kann üble Verletzungen nach sich ziehen. Schoner an Knien, Ellbogen und Handgelenken sowie ein Helm schützen optimal bei einem Unfall.
Scooter oder Tretroller sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Auch Stunt-Roller werden bei Kindern immer beliebter. Mit den Freunden durch die Straßen, im Parkour oder in der Pipe unterwegs zu sein gehört dazu. Aber auch Vater und Mutter können sich damit mühelos fortbewegen. Ein gemeinsamer Scooter-Ausflug lässt sich auch vor dem Abendessen noch schnell einschieben, macht Spaß und beansprucht dabei viele Muskelpartien. Bitte auch hier an die richtige Schutzausrüstung denken. Ein Helm gehört für Kinder auf jeden Fall dazu.
Fußball ist schon immer der beliebteste Sport in Deutschland. Spätestens seit der Frauen-Fußball-WM ist Kicken auch der absolute Trendsport bei Mädchen. Das Schöne am Fußball ist, dass das Grundprinzip Klein, Groß, Jung und Alt umsetzen können: Es gibt einen Ball. Dem rennt man hinterher. Ob man dann noch das Tor trifft, ist eigentlich Nebensache.
Extra-Challenge: Wagen Sie sich bei Sauwetter gemeinsam auf den Bolzplatz und machen sich so richtig dreckig!
Apropos Ballspiele: Kennen Sie noch Brennball aus dem Schulsport? Das lässt sich auch wunderbar im Park spielen.
Einfach mehrere Bases (das können etwa umstehende Bäume sein) markieren und zwei Mannschaften bilden. Ein Spieler wirft den Ball ins Feld und versucht dann, so schnell wie möglich alle Bases zu durchlaufen, während die Gegner den Ball möglichst schnell fangen und auf das Brenn-Mal (zum Beispiel einen Reifen am Boden) legen.
Wir sind da. Die R+V-Kapital-Unfall-Police ist eine Unfallversicherung für die ganze Familie. Wir beraten Sie gerne.
Waren Sie schon mal beim Kanufahren und Rafting? Nein? Dann wird es Zeit.
Beim Rafting wird das Wildwasser mit einem Schlauchboot erobert. Beim Kanufahren kommt ein Kanadier oder Kajak zum Einsatz: Der Kanadier ist langsamer, bietet mehr Möglichkeiten für Gepäck und ist daher für gemütlichere Touren geeignet. Im Kajak ist man schneller und sportlicher unterwegs.
Anfängerinnen und Anfänger nehmen am besten an einer geführten Fahrt teil. Dabei wird auch die Sicherheitsausrüstung gestellt und man braucht sich nur um Badekleidung und Turnschuhe kümmern.
Im Sommer kommt man um den Trendsport Stand-up-Paddling (SUP oder Suppen) mittlerweile nicht mehr herum. Er ist beliebt bei Jung und Alt. Und sogar mancher Familienhund findet Platz auf dem Board. Mit ein wenig Übung können Sie See oder Meer mal aus einer neuen Perspektive entdecken und trainieren dabei den ganzen Körper. Aber natürlich braucht man kein Board um sich im Wasser auszutoben: Einfach reinspringen, schwimmen, tauchen oder eine ordentliche Wasserschlacht veranstalten bringen auch jede Mange Spaß.
Im Winter gehören Skifahren, Snowboarden und Skilanglauf sicher zu den beliebtesten Sportarten. Eine Alternative, für die man nicht ganz so viel Übung braucht: Rodeln. Ein Ausflug auf die Rodelbahn ist nicht nur für Kinder ein riesiger Spaß und wer nicht extra in die Berge fahren will, kann auch die Hügel in der Nachbarschaft unsicher machen – vorausgesetzt es liegt genug Schnee. Eislaufen ist in entsprechenden Hallen auch ohne Minustemperaturen möglich und ein prima Training für das Herz-Kreislauf-System.
Wintersport hat einen weiteren Vorteil: Wer bei Kälte an die frische Luft geht, stärkt die Abwehrkräfte. Achten Sie aber auf ausreichende Schutzausrüstung: Zumindest beim Snowboarden und alpinen Skilauf sollten Sie Helm, Brille und Rückenprotektor tragen.
Egal ob Jung oder Alt: Jeder profitiert von Bewegung. Denn regelmäßige körperliche Aktivität senkt das Risiko vieler Krankheiten, wie:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck
Schlaganfall
Darmkrebs und Brustkrebs
Depression
Adipositas (starkes Übergewicht, auch Fettleibigkeit genannt)
Und damit ist längst nicht Schluss:
Weil wir beim Sport Glückshormone ausschütten und Stress abbauen, tragen wir mit einer Joggingrunde nach Feierabend oder gemeinsamem Toben auf dem Spielplatz aktiv zu unserer Erholung bei.
No risk, no fun! Sport macht Spaß und ist gesund, kann jedoch auch Verletzungen nach sich ziehen. Sind Sie und Ihre Familie optimal abgesichert?
Um Bewegung kommen wir also nicht herum, wenn wir gesund bleiben möchten. Aber wie viel Sport ist genug? Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt unter anderem, dass
Kinder und Jugendliche mindestens 60 Minuten pro Tag körperlich aktiv sind.
Erwachsene pro Woche mindestens 150 Minuten moderaten Ausdauersport oder 75 Minuten intensiven Ausdauersport betreiben. Diese Richtlinie gilt auch für Senioren ab 65.
Weil Bewegung also allen Altersklassen – für das Kleinkind wie für Oma und Opa – richtig guttut, ist sie die ideale Freizeitbeschäftigung für die ganze Familie.
Unser Tipp: Verbinden Sie das Nützliche mit dem Schönen – und Qualitätszeit im Kreis Ihrer Liebsten ist garantiert.
Mit der Familie in Bewegung kommen? Wie soll das denn funktionieren? Sind doch oft schon alltägliche Kleinigkeiten wie der gemeinsame Gang zum Supermarkt eine Herausforderung. Kennen wir!
Das Gute ist: Kinder lassen sich oft sehr leicht motivieren, wenn die Erwachsenen mitziehen und der Spaß nicht zu kurz kommt. Schon im Alltag lassen sich kleine Bewegungseinheiten spielerisch einbauen, zum Beispiel mit unserer Fitness-Challenge: Macht mit, werdet fit!
Gemeinsam toben, springen oder draußen spielen – und ganz nebenbei Bewegungspunkte sammeln. Wer eine Woche täglich 3 Punkte sammelt, gewinnt die Challenge. Wir zeigen, mit welchen Übungen Sie punkten können. Viel Spaß!
Gemeinsam macht Sport mehr Spaß.
Freuen Sie sich an der Bewegung. Leistungsdruck ist fehl am Platz!
Ein Kind schaut sich vieles von Ihnen ab.
Jeder darf mal bestimmen, was gemacht wird.
Die Technik sollte für die Kleinsten nicht zu anspruchsvoll sein.
Leckere Snacks mitbringen und gemeinsame Pausen genießen.
Wer Sport macht, tut seinem Körper etwas Gutes, hat aber leider auch ein erhöhtes Unfallrisiko. Doch die gesetzliche Unfallversicherung deckt nur Unfälle ab, die bei der Arbeit oder in der Schule passieren. Für Unfälle in der Freizeit oder im Haushalt kommt sie nicht auf.
Damit zu den Folgen bei einem Unfall in der Freizeit nicht auch noch finanzielle Belastungen hinzukommen, können Sie sich mit einer privaten Unfallversicherung der R+V absichern.
So können Sie jeden Moment in Ihrem Leben unbeschwert genießen. Erfahren Sie jetzt mehr:
