Raus ins Leben! Die besten Sportarten für die ganze Familie

Über Baumstämme balancieren, durch den Matsch robben und über Reifen hüpfen: Hindernisrennen wie Schlammlauf oder Crosslauf sind ein riesiger Spaß für die ganze Familie und beanspruchen ganz nebenbei nahezu jede Muskelpartie. Immer wieder werden solche Rennen – auch eigens für Kinder – veranstaltet, zu denen man sich einfach anmelden kann. Dabei gilt: Mitmachen ist alles! Es gibt keine Sieger oder Verlierer.

Wenn Ihre Familie Abwechslung mag, wird sie Klettern lieben. In der Kletterhalle lässt sich die Sportart das ganze Jahr über betreiben. Bouldern (bodennah und ohne Seil) ist der ideale Einstieg. Bevor es ans Seilklettern geht, muss man erst die Sicherungstechnik erlernen. In Kletterhallen gibt es auch Angebote für Kinder, sodass sich ein Besuch für die ganze Familie lohnt.

Cross-Fit ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedene Fitnesselemente gleichzeitig trainiert werden: Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Trainiert wird meistens in einer Gruppe unter der Anleitung eines Trainers.

Aber auch für Familien ist CrossFit ein toller Sport: Das Wichtigste dabei: Abwechslung. Sprinten Sie und nehmen dabei kleine Kids huckepack. Balancieren Sie gemeinsam mit den Kindern auf Baumstämmen oder steigen Sie auf Bänke. Zielen Sie mit Steinen auf Bäume. Vielleicht gibt es ja in Ihrer Nähe auch einen Park oder Wald mit einem Fitness-Parcour? Dort können Sie mit den Kindern rennen, Klimmzüge machen, springen oder Slalomlaufen. Und das macht bestimmt mehr Spaß als ein langweiliger Spaziergang.

Kennen Sie schon Padel-Tennis (kurz „Padel“)? Padel ist eine Mischung aus Tennis und Squash und wird auf einem Spielfeld von 10X20 m gespielt, das auf allen Seiten von Wänden begrenzt ist. Erfunden in den 1960-ern in Mexiko, zählt Padel heute zu den am stärksten wachsenden Sportarten der Welt. In Spanien z. B. ist Padel nach Fußball die zweithäufigste Sportart und auch in Deutschland gibt es immer mehr Padel-Plätze. 

Padel-Tennis ein toller Sport für die ganze Familie: Es ist einfach zu lernen – schon nach der ersten Trainingsstunde kann man richtig loslegen. Padel Tennis wird immer zu viert gespielt, also immer zwei gegen zwei. Beim Padel-Tennis können Menschen jeder Fitnessstufe und jeden Alters gegeneinander spielen. Es macht fit und hält fit: Durch das ständige Laufen, Springen und Ballschlagen verbessert man die Ausdauer. Und, das Wichtigste: Es macht richtig Spaß.

Inline-Skaten können Sie auch nach Feierabend: Schnell ist die ganze Familie unterwegs. Geeignete Wege finden sich fast überall. Der Untergrund sollte möglichst eben und frei von Rollsplit sein.

Vorsicht: Ein Sturz kann üble Verletzungen nach sich ziehen. Schoner an Knien, Ellbogen und Handgelenken sowie ein Helm schützen optimal bei einem Unfall.

Scooter oder Tretroller sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Auch Stunt-Roller werden bei Kindern immer beliebter. Mit den Freunden durch die Straßen, im Parkour oder in der Pipe unterwegs zu sein gehört dazu. Aber auch Vater und Mutter können sich damit mühelos fortbewegen. Ein gemeinsamer Scooter-Ausflug lässt sich auch vor dem Abendessen noch schnell einschieben, macht Spaß und beansprucht dabei viele Muskelpartien. Bitte auch hier an die richtige Schutzausrüstung denken. Ein Helm gehört für Kinder auf jeden Fall dazu.

Fußball ist schon immer der beliebteste Sport in Deutschland. Spätestens seit der Frauen-Fußball-WM ist Kicken auch der absolute Trendsport bei Mädchen. Das Schöne am Fußball ist, dass das Grundprinzip Klein, Groß, Jung und Alt umsetzen können: Es gibt einen Ball. Dem rennt man hinterher. Ob man dann noch das Tor trifft, ist eigentlich Nebensache.

Extra-Challenge: Wagen Sie sich bei Sauwetter gemeinsam auf den Bolzplatz und machen sich so richtig dreckig!

Apropos Ballspiele: Kennen Sie noch Brennball aus dem Schulsport? Das lässt sich auch wunderbar im Park spielen.

Einfach mehrere Bases (das können etwa umstehende Bäume sein) markieren und zwei Mannschaften bilden. Ein Spieler wirft den Ball ins Feld und versucht dann, so schnell wie möglich alle Bases zu durchlaufen, während die Gegner den Ball möglichst schnell fangen und auf das Brenn-Mal (zum Beispiel einen Reifen am Boden) legen.