Viele werdende Mütter und Paare wünschen sich vor der Geburt noch einmal einen Urlaub ohne Kind. Und manche Schwangere sind beruflich viel unterwegs. Da stellt sich die Frage: Bis wann ist Reisen in der Schwangerschaft empfehlenswert und welche Reiseziele sind für Schwangere besonders geeignet? Alle Fakten dazu finden Sie hier.
Gesund auf Reisen
Reisen in der Schwangerschaft: Darauf sollten Sie achten
Grundsätzlich gilt die Zeit zwischen dem vierten und siebten Schwangerschaftsmonat als beste Reisezeit in der Schwangerschaft. In diesen Monaten sind die Beschwerden des ersten Trimesters in der Regel abgeklungen. Gleichzeitig sind Sie aber noch beweglich genug, um den verschiedensten Aktivitäten nachgehen zu können. Auch das Risiko einer Fehl- oder Frühgeburt ist in dieser Zeit am geringsten.
Vorsicht ist jedoch geboten, wenn individuelle Risikofaktoren gegen eine Reise in der Schwangerschaft sprechen. Zum Beispiel:
- Sie haben eine Mehrlings- oder Risikoschwangerschaft.
- Es gab bereits Probleme mit dem ungeborenen Kind.
- Sie neigen zu Thrombosen.
- Sie neigen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anämie oder Ähnlichem.
Lassen Sie sich in diesen Fällen vor einer Reise von Ihrer Frauenärztin oder Ihrem Frauenarzt beraten.
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Bewegen und entspannen Sie sich
Vor allem bei längeren Flugreisen, sollten Sie im Flugzeug ab und zu aufstehen, um die Durchblutung zu fördern. Manche Dehnübungen können Sie auch gut im Sitzen ausführen. Kompressionsstrümpfe verringen außerdem das Risiko von Thrombosen. Zur Entspannung eignen sich Kopfhörer für Musik und Hörbücher oder ein spannendes Buch.
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Wählen Sie einen bequemen Sitzplatz
Bei den meisten Airlines können Sie gegen einen Aufpreis spezielle Sitze bieten, die mehr Beinfreiheit und Platz zu den Nachbarn bieten. Ein Gangplatz ist für Schwangere besser als ein Fenster- oder Mittelplatz: So können Sie jederzeit aufstehen, wenn Sie zum Beispiel auf die Toilette müssen.
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Vermeiden Sie Stress am Flughafen und bei der Anreise
Planen Sie ausreichend Zeit für Check-in und Sicherheitskontrollen ein, damit es am Reisetag nicht stressig wird. Informieren Sie sich bereits am Vortag, zu welchem Gate Sie müssen und wie lange die Anreise dauert.
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Tragen Sie bequeme Kleidung
Wählen Sie lockere, bequeme Kleidung und Schuhe, die Sie nicht einengen. Auch ein gemütlicher Schal, eine Strickjacke und eine Nackenrolle oder ein Nackenhörnchen tragen zur Entspannung bei.
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Packen Sie Wichtiges ins Handgepäck
In das Handgepäck von Schwangeren gehören: der Mutterpass, alle wichtigen medizinischen Unterlagen, alle Medikamente, die Sie einnehmen, die Kontaktdaten des Arztes oder der Ärztin und der Nachweis über eine Reisekranken-Versicherung. Wenn Sie zu Heißhunger-Attacken neigen, sollten Sie auch ein paar Snacks für unterwegs einpacken.
Reisen im dritten Trimester
Reisen im ersten Trimester
Welches Reiseziel für Sie geeignet ist, hängt von Ihren individuellen Voraussetzungen ab. Informieren Sie sich über Infektions- und verschiedene Reisekrankheiten. Schutzimpfungen gegen gefährliche Krankheiten wie Gelbfieber oder Malaria sind während der Schwangerschaft nicht immer erlaubt. Vor allem in Ländern der Dritten Welt ist zudem nicht gewährleistet, dass Sie im Krankheitsfall eine gute medizinische Versorgung erhalten.
Beachten Sie bei Reisen in der Schwangerschaft folgende Grundsätze:
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Fernreisen sind wegen Jetlag und der langen Reisezeit nicht zu empfehlen.
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Tropische Länder mit hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit sollten Sie meiden.
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Anstrengende Abenteuer- oder Aktivurlaube sind ebenfalls nicht zu empfehlen.
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Gut geeignet sind dagegen Ziele in der Nähe – zum Beispiel innerhalb Deutschlands. Machen Sie einen Ausflug in die Eifel, in die Sächsische Schweiz oder an die Nordsee. Auch grenznahe Ziele innerhalb der EU können Sie problemlos ansteuern.
Grundsätzlich spricht nichts gegen das Autofahren in der Schwangerschaft. Allerdings sind lange Autofahrten – ähnlich wie Langstreckenflüge – in der Schwangerschaft eher ungünstig. Denn auch hier schränkt das lange Sitzen die Blutzirkulation in den Beinen ein. Deshalb ist es wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen.
Besser ist es, das Auto stehen zu lassen und mit dem Zug zu fahren. Während einer Zugfahrt können Sie jederzeit aufstehen und sich bewegen. Außerdem ist das Unfallrisiko geringer. Mehr dazu lesen Sie in unserem Ratgeberartikel.
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Mutterpass
Nehmen Sie immer Ihren Mutterpass und andere ärztliche Unterlagen mit.
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Medikamente
Denken Sie an Sie alle Medikamente, die Sie benötigen könnten und die Sie regelmäig einnehmen.
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Wichtige Telefonnummern
Notieren Sie sich die Kontaktdaten Ihrer Frauenärztin oder Ihres Frauenarztes.
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Kein Stress
Vermeiden Sie anstrengende und stressige Aktivitäten.
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Reisekrankenversicherung
Informieren Sie sich über Ihren Versicherungsschutz: Wenn Sie ins Ausland reisen, empfiehlt es sich, vorher eine Auslandsreise-Krankenversicherung abzuschließen.
Zuletzt aktualisiert: Februar 2024
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