Gesund auf Reisen

    Reisen in der Schwangerschaft: Darauf sollten Sie achten

    Inhalt:

    Viele werdende Mütter und Paare wünschen sich vor der Geburt noch einmal einen Urlaub ohne Kind. Und manche Schwangere sind beruflich viel unterwegs. Da stellt sich die Frage: Bis wann ist Reisen in der Schwangerschaft empfehlenswert und welche Reiseziele sind für Schwangere besonders geeignet? Alle Fakten dazu finden Sie hier.

    Gibt es besondere Risiken bei Reisen während der Schwangerschaft?

    Grundsätzlich gilt die Zeit zwischen dem vierten und siebten Schwangerschaftsmonat als beste Reisezeit in der Schwangerschaft. In diesen Monaten sind die Beschwerden des ersten Trimesters in der Regel abgeklungen. Gleichzeitig sind Sie aber noch beweglich genug, um den verschiedensten Aktivitäten nachgehen zu können. Auch das Risiko einer Fehl- oder Frühgeburt ist in dieser Zeit am geringsten.

    Vorsicht ist jedoch geboten, wenn individuelle Risikofaktoren gegen eine Reise in der Schwangerschaft sprechen. Zum Beispiel:

    • Sie haben eine Mehrlings- oder Risikoschwangerschaft.
    • Es gab bereits Probleme mit dem ungeborenen Kind.
    • Sie neigen zu Thrombosen.
    • Sie neigen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anämie oder Ähnlichem.

    Lassen Sie sich in diesen Fällen vor einer Reise von Ihrer Frauenärztin oder Ihrem Frauenarzt beraten.

    Die Krankenversicherung für Reisen in der Schwangerschaft

    Für Ihre Schwangerschaft wünschen wir Ihnen alles Gute. Doch sollte es trotz aller Vorsichtsmaßnahmen bei einer Auslandsreise zu unerwarteten Komplikationen kommen, ist es gut, wenn Sie sich zumindest um das Finanzielle keine Sorgen machen müssen.

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    Flugreisen in der Schwangerschaft

    Sind Flugreisen in der Schwangerschaft gefährlich?

    Fliegen schadet Ihrem ungeborenen Kind in der Regel nicht. Trotzdem sollten Sie während der Schwangerschaft nicht zu häufig fliegen. Vor allem Langstreckenflüge sind in der Schwangerschaft ungünstig, da Sie lange sitzen müssen und dadurch das Thromboserisiko steigt.

    Die meisten Fluggesellschaften befördern Schwangere ohnehin nur bis zur 36. Schwangerschaftswoche.

    Gesundheitsschäden durch Höhenstrahlung?

    Viele Frauen machen sich bei Flugzeugreisen während der Schwangerschaft Sorgen um eine mögliche Strahlenbelastung für das Kind. Diese Angst ist unbegründet. Zwar ist die Höhenstrahlung im Flugzeug höher als auf der Erde, aber die Dosis ist so gering, dass keine gesundheitlichen Schäden zu befürchten sind.

    Tipps für Flugreisen in der Schwangerschaft

    • Bewegen und entspannen Sie sich

      Vor allem bei längeren Flugreisen, sollten Sie im Flugzeug ab und zu aufstehen, um die Durchblutung zu fördern. Manche Dehnübungen können Sie auch gut im Sitzen ausführen. Kompressionsstrümpfe verringen außerdem das Risiko von Thrombosen. Zur Entspannung eignen sich Kopfhörer für Musik und Hörbücher oder ein spannendes Buch.

    • Wählen Sie einen bequemen Sitzplatz

      Bei den meisten Airlines können Sie gegen einen Aufpreis spezielle Sitze bieten, die mehr Beinfreiheit und Platz zu den Nachbarn bieten. Ein Gangplatz ist für Schwangere besser als ein Fenster- oder Mittelplatz: So können Sie jederzeit aufstehen, wenn Sie zum Beispiel auf die Toilette müssen.

    • Vermeiden Sie Stress am Flughafen und bei der Anreise

      Planen Sie ausreichend Zeit für Check-in und Sicherheitskontrollen ein, damit es am Reisetag nicht stressig wird. Informieren Sie sich bereits am Vortag, zu welchem Gate Sie müssen und wie lange die Anreise dauert.

    • Tragen Sie bequeme Kleidung

      Wählen Sie lockere, bequeme Kleidung und Schuhe, die Sie nicht einengen. Auch ein gemütlicher Schal, eine Strickjacke und eine Nackenrolle oder ein Nackenhörnchen tragen zur Entspannung bei.

    • Packen Sie Wichtiges ins Handgepäck

      In das Handgepäck von Schwangeren gehören: der Mutterpass, alle wichtigen medizinischen Unterlagen, alle Medikamente, die Sie einnehmen, die Kontaktdaten des Arztes oder der Ärztin und der Nachweis über eine Reisekranken-Versicherung. Wenn Sie zu Heißhunger-Attacken neigen, sollten Sie auch ein paar Snacks für unterwegs einpacken.

    Bis wann können Schwangere reisen?

    Grundsätzlich sind Reisen in der Schwangerschaft auch im dritten Trimester – also nach dem siebten Schwangerschaftsmonat – möglich. Dabei sollten Sie allerdings Fernreisen in Länder vermeiden, bei denen eine angemessene medizinische Versorgung nicht gewährleistet ist. Kurzen Städtetrips innerhalb Deutschlands oder ins benachbarte Ausland steht jedoch nichts im Wege. Wichtig ist, dass Sie sich auf der Reise wohlfühlen.

    Reisen im dritten Trimester

    Im dritten Trimester ist Ihre Beweglichkeit durch Ihren wachsenden Bauch meist schon etwas eingeschränkt. Auch Probleme wie Thrombosen oder geschwollene Beine und Füße können schneller auftreten, wenn Sie viel sitzen müssen.

    Bewegung ist in diesem Zusammenhang wichtig. Lange Autofahren sollten Sie vermeiden oder regelmäßige Pausen einlegen.

    Wichtig ist auch, dass Sie Ihren Mutterpass immer dabeihaben.

    Reisen im ersten Trimester

    Während des ersten Trimesters ist eine Reise für Schwangere nicht per se gefährlich, aber es besteht ein erhöhtes Risiko für Blutungen oder Fehlgeburten. Grundsätzlich sollten Sie vor allem zu Beginn der Schwangerschaft Stress, Aufregung und extreme körperliche Belastungen vermeiden.

    Reiseziele in der Schwangerschaft: Wohin können Sie reisen?

    Welches Reiseziel für Sie geeignet ist, hängt von Ihren individuellen Voraussetzungen ab. Informieren Sie sich über Infektions- und verschiedene Reisekrankheiten. Schutzimpfungen gegen gefährliche Krankheiten wie Gelbfieber oder Malaria sind während der Schwangerschaft nicht immer erlaubt. Vor allem in Ländern der Dritten Welt ist zudem nicht gewährleistet, dass Sie im Krankheitsfall eine gute medizinische Versorgung erhalten.

    Beachten Sie bei Reisen in der Schwangerschaft folgende Grundsätze:
     

    • Fernreisen sind wegen Jetlag und der langen Reisezeit nicht zu empfehlen.

    • Tropische Länder mit hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit sollten Sie meiden.

    • Anstrengende Abenteuer- oder Aktivurlaube sind ebenfalls nicht zu empfehlen.

    • Gut geeignet sind dagegen Ziele in der Nähe – zum Beispiel innerhalb Deutschlands. Machen Sie einen Ausflug in die Eifel, in die Sächsische Schweiz oder an die Nordsee. Auch grenznahe Ziele innerhalb der EU können Sie problemlos ansteuern.

    Das sollten Sie bei Autofahrten in der Schwangerschaft beachten

    Grundsätzlich spricht nichts gegen das Autofahren in der Schwangerschaft. Allerdings sind lange Autofahrten – ähnlich wie Langstreckenflüge – in der Schwangerschaft eher ungünstig. Denn auch hier schränkt das lange Sitzen die Blutzirkulation in den Beinen ein. Deshalb ist es wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen.

    Besser ist es, das Auto stehen zu lassen und mit dem Zug zu fahren. Während einer Zugfahrt können Sie jederzeit aufstehen und sich bewegen. Außerdem ist das Unfallrisiko geringer. Mehr dazu lesen Sie in unserem Ratgeberartikel.

    Ratgeber „Schwanger Auto fahren“

    Reisen in der Schwangerschaft: Daran sollten Sie denken

    Grundsätzlich sind Reisen in der Schwangerschaft problemlos möglich. Allerdings sollten Sie sich auf jedes Reiseziel gut vorbereiten: Achtsamkeit im Urlaub ist das Stichwort. Hier noch ein paar Tipps für Ihren Urlaub in der Schwangerschaft:

    • Mutterpass

      Nehmen Sie immer Ihren Mutterpass und andere ärztliche Unterlagen mit.

    • Medikamente

      Denken Sie an Sie alle Medikamente, die Sie benötigen könnten und die Sie regelmäig einnehmen.

    • Wichtige Telefonnummern

      Notieren Sie sich die Kontaktdaten Ihrer Frauenärztin oder Ihres Frauenarztes.

    • Kein Stress

      Vermeiden Sie anstrengende und stressige Aktivitäten.

    • Reisekrankenversicherung

      Informieren Sie sich über Ihren Versicherungsschutz: Wenn Sie ins Ausland reisen, empfiehlt es sich, vorher eine Auslandsreise-Krankenversicherung abzuschließen.

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    Zuletzt aktualisiert: Februar 2024

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