Pflegealltag

Sturzprophylaxe: Gezielt vorbeugen und Stürze im Alter vermeiden

Stürze im häuslichen Umfeld sind ein ernst zu nehmendes Risiko für ältere Menschen und Pflegebedürftige. Als pflegender Angehöriger können Sie durch gezielte Sturzprophylaxe und einfache Maßnahmen das Zuhause sicherer gestalten und so Stürze im Alter vermeiden. In diesem Ratgeber erklären wir Ihnen die häufigsten Ursachen und geben praktische Tipps zur Prävention.

Inhalte

Relevanz von Sturzprophylaxe und Sturzfolgen
Risikofaktoren für Stürze
Maßnahmen zur Reduzierung der Sturzgefahr

Relevanz von Sturzprophylaxe und Sturzfolgen

Stürze zählen zu den häufigsten Unfallursachen in privaten Haushalten. Laut Statistik stürzt etwa ein Drittel aller Menschen über 65 Jahre mindestens einmal im Jahr. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für Stürze – umso wichtiger sind frühzeitige Präventionsmaßnahmen.

Die Sturzprävention ist entscheidend, um Stürze zu verhindern und langfristige Sturzfolgen zu vermeiden. Ein Sturz im Alter kann gravierende Konsequenzen haben – von Hüftfrakturen über Kopfverletzungen bis hin zu dauerhaften Bewegungseinschränkungen. Diese Sturzursachen führen häufig zu Prellungen, Frakturen oder sogar langfristiger Einschränkung der Selbstständigkeit.

Risikofaktoren für Stürze

Wohnumfeld und äußere Einflüsse

Die häufigsten äußeren Ursachen für Stürze sind Stolperfallen, nasse Böden, unpassendes Schuhwerk, Sehschwäche oder eine schlecht angepasste Brille.

Häufige Gefährdungen sind beispielsweise Teppiche, lose Kabel, unebene Böden, Teppichkanten und Türschwellen zwischen den Räumen. Diese Hindernisse werden oft übersehen, stellen aber ein ernstes Risiko für Stürze dar. Auch nasse oder rutschige Böden insbesondere im Badezimmer sind ein häufiger Grund für Stürze, da sie schnell zu gefährlichen Ausrutschern führen können.

Körperliche und medizinische Risikofaktoren

Zu den wichtigsten Ursachen für Stürze zählen eingeschränkte Mobilität, Schwindel, Sehschwäche, Benommenheit durch Medikamente oder Psychopharmaka sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auch Demenz oder eine beginnende Pflegebedürftigkeit erhöhen die Gefahr.

Einige Medikamente oder Beruhigungsmittel können Schwindel verursachen und das Reaktionsvermögen beeinträchtigen. Dazu zählen Psychopharmaka, verordnete Arzneimittel oder ein neues Medikament, das noch nicht erprobt ist. Wenn Sie mehrere Arzneimittel einnehmen, steigt die Gefahr für Nebenwirkungen, die Stürze auslösen können.

Maßnahmen zur Reduzierung der Sturzgefahr

Überprüfen Sie Ihr Zuhause auf diese Gefahrenquellen. Um die Sicherheit in Ihrem Zuhause zu erhöhen, nutzen Sie rutschfeste Unterlagen unter Teppichen, verstauen Sie lose Kabel sicher in Kabelkanälen und gleichen Sie unebene Böden aus. Entfernen Sie unnötige Schwellen oder markieren Sie diese deutlich, sodass die Sturzgefahr reduziert wird.

Haltegriffe und weitere Hilfsmittel in Wohnräumen und Badezimmer anbringen: Hilfsmittel wie Haltegriffe, Gehhilfen oder ein Rollator bieten zusätzliche Stabilität und helfen, Stürzen vorzubeugen. Sie erleichtern das Treppensteigen, Hinsetzen oder Aufstehen und unterstützen dabei, die Mobilität und Beweglichkeit aufrechtzuerhalten.

Haltegriffe sollten an strategischen Punkten angebracht werden – etwa neben Bett, Toilette oder im Badezimmer an der Dusche oder Badewanne. Ergänzend sind Duschhocker, rutschfeste Sohlen, passende Kleidung und gute Beleuchtung wichtig, um eine sichere Umgebung innerhalb des Badezimmers zu schaffen und mehr Sicherheit im Alltag zu gewährleisten.

Sicherheit bei Nässe: Verwenden Sie rutschfeste Matten, wasserabweisende Bodenbeläge und Hüftprotektoren, um das Sturzrisiko zu verringern.

Beleuchtung und Organisation: Achten Sie auf gut erreichbare Lichtschalter, ausreichende Beleuchtung und sichere Handläufe, um eine sichere Umgebung zu schaffen.

Weitere Ideen & Maßnahmen zur Sturzprophylaxe:

Regelmäßige Wartung von Treppenhäusern: Sorgen Sie dafür, dass Treppenhäuser gut beleuchtet und frei von Hindernissen sind. Achten Sie regelmäßig auf Treppenstufen und Handläufe.
Nachtlichter einsetzen: Installieren Sie Nachtlichter in Fluren und Schlafzimmern, um nächtliche Wege besser auszuleuchten.
Absprache mit Angehörigen: Besprechen Sie gemeinsam, welche Gegenstände auf dem Nachttisch liegen sollen. So vermeiden Sie nächtliches Aufstehen.
Organisierte Aufbewahrung: Halten Sie Ordnung in Ihrer Umgebung, um Stolperfallen und Hürden zu vermeiden.

Rolle von Angehörigen und Pflegekräften: Ihre Rolle als pflegender Angehöriger ist essenziell. Sie können helfen, geeignete Hilfsmittel auszuwählen. Auch sollten Sie und Pflegekräfte in die Pflegeplanung eingebunden sein, um individuell passende Hilfsmittel und Unterstützung bereitzustellen und ein drohendes Sturzereignis zu verhindern.

Sprechen Sie regelmäßig mit dem behandelnden Arzt oder der Pflegefachkraft über die Medikation Ihrer pflegebedürftigen Angehörigen – besonders dann, wenn Ihnen Benommenheit oder Veränderungen im Gleichgewicht auffallen. Auch pflegerisch können Sie viel zur Sicherheit beitragen: Eine angepasste Pflegeplanung, die regelmäßige Überprüfung der Medikamente und gegebenenfalls der Einsatz von Notrufsystemen helfen, Risiken zu verringern und die Pflege zu erleichtern.

Sie können die Sturzgefahr auch aktiv durch gezieltes Training senken. Dazu zählen das regelmäßige Trainieren von Koordination, Muskelkraft und Balance. Durch gezielte Bewegungstrainings bleibt die betreute Person länger beweglich und reduziert ihr Sturzrisiko und kann so Stürze vermeiden.

Gezielte Prävention – etwa Balance- und Kraftübungen oder Physiotherapie – lässt die Gefahr deutlich senken. Diese Übungen helfen, das Gleichgewicht und die Muskelkraft zu stärken und die Beweglichkeit aufrechtzuerhalten, auch bei zunehmendem Alter oder nach einem Sturzereignis. Auch Physiotherapeuten unterstützen mit Tipps, wie sich durch gezielte Übungen das Sturzrisiko senken lässt.

Wichtig für Pflegebedürftige: Personen mit Pflegebedarf profitieren besonders von individueller Sturzprophylaxe, bei der auch Pflegekasse und Angehörige eingebunden werden.

Eine regelmäßige Sturzrisikoerfassung hilft dabei, Risikofaktoren für Stürze frühzeitig zu erkennen und gezielt zu handeln. Achten Sie als pflegende Person darauf, dass vor dem Verlassen des Raumes keine Stolperfallen vorhanden sind. Mit diesen Maßnahmen schaffen Sie mehr Sicherheit und können Stürze verhindern.