Die besten Hausmittel gegen Erkältung

Dieses Erkältungsmittel kennt jeder: Die heiße Zitrone. Aber wussten Sie, dass man die Mischung aus Zitronensaft und Wasser besser nur lauwarm genießt? Hitze zerstört nämlich die wertvollen Inhaltsstoffe der Zitrusfrucht, darunter Vitamin C. 

Hühnersuppe versorgt den angeschlagenen Körper ebenfalls mit Flüssigkeit und enthält Cystein, einen Eiweißstoff, der Entzündungen hemmt und die Schleimhäute abschwellen lässt. Diesen Effekt konnten Forscher sogar in Studien nachweisen. Das beliebte Hausmittel gegen Infekte ist auch für Kinder und Schwangere geeignet. 

Entzündungshemmend soll auch Ingwer wirken. Wissenschaftlich bewiesen ist die Wirkung der scharfen Wurzel gegen Erkältungen aber nicht hinreichend. Wer mag, probiert einfach aus, ob ihm Ingwer guttut. Am besten bereiten Sie Ihren Ingwertee wie folgt zu:

• Einige Scheiben mit heißem Wasser übergießen.
• Ein paar Minuten ziehen lassen.
• Mit einem Löffel Honig verfeinern und langsam nippen.

Eine Alternative ist Kurkuma: Einen Teelöffel Pulver in ein Glas warme Milch einrühren und genießen.

Eine verstopfte Nase ist wohl eines der lästigsten Symptome einer Erkältung. Oft sind auch die Nasennebenhöhlen betroffen, was Kopfschmerzen und Druck auf den Ohren auslösen kann. Das Inhalieren von Wasserdampf ist ein traditionelles Hausmittel, das auch bei Kindern und Schwangeren angewendet wird, um festsitzenden Schleim zu lösen und Husten zu lindern. 

Es gibt spezielle Geräte, die das Inhalieren erleichtern. Doch ein einfacher Topf tut es auch:

• Heißes Wasser in den Topf füllen, mit einem Handtuch über dem Kopf über den Topf beugen und für zehn bis 20 Minuten langsam ein- und ausatmen.
• Um Verbrühungen zu vermeiden, halten Sie bitte genug Abstand zum heißen Dampf und lassen Sie Kinder keinesfalls unbeaufsichtigt.
• Ruhen Sie sich danach aus. 

Wenn Sie mögen, können Sie dem heißen Wasser etwas Kamillentee, Kochsalz, ein paar Tropfen Eukalyptus- bzw. Teebaumöl oder eine Messerspitze Tiger Balm (oder Tigerbalsam, der auch ein beliebtes Hausmittel gegen Kopfschmerzen ist) hinzufügen.

Vorsicht: Ätherische Öle wie Eukalyptus, Menthol oder Pfefferminz beziehungsweise Präparate, die solche Öle enthalten, sind für Kinder unter drei Jahren ungeeignet. Sie können im Extremfall zu Erstickungsanfällen führen.

Eine Nasendusche verspricht bei Schnupfen ebenfalls Erleichterung. Dabei wird jedes Nasenloch mit einer Kochsalzlösung durchspült, um die Nase von Schleim zu befreien. Sitzt dieser allerdings sehr fest oder sind die Schleimhäute stark geschwollen, verzichtet man besser auf die Nasenspülung. Die Flüssigkeit kann ansonsten nicht mehr richtig abfließen. Für die Schnupfennase von Babys und Kleinkindern hat sich als Hausmittel ebenfalls Kochsalzlösung bewährt. Entsprechende Präparate gibt es in der Apotheke. Halten Sie vor der Anwendung bitte mit dem Kinderarzt oder der Kinderärztin Rücksprache.

Ein Saunabesuch ist Kranken nicht zu empfehlen. Erstens können sie andere Saunagänger anstecken. Zweitens setzt die große Hitze dem bereits geschwächten Körper stark zu.

Honig ist in vielen Fällen wirksamer als Erkältungsmedikamente. Das ergab eine Übersichtsarbeit, die im August 2020 in der Fachzeitschrift „BMJ Evidence Based Medicine“ veröffentlicht wurde. Bei der Analyse von 14 Studien mit insgesamt 1.761 Teilnehmern (darunter auch Kinder) linderte Honig Erkältungssymptome im Allgemeinen und die Häufigkeit sowie die Intensität von Husten im Speziellen.

Aufgrund seiner anti-mikrobiellen Eigenschaften hemmt Honig das Wachstum von Bakterien und anderen Mikroorganismen. Manuka-Honig gilt dabei sogar als besonders wirksam. Der Honig aus Neuseeland ist aber auch entsprechend teuer.

Die Anwendung ist denkbar einfach: Ein paar Teelöffel Honig (bei Manuka-Honig reicht ein Teelöffel) über den Tag verteilt – pur, auf dem Brot oder aufgelöst im Tee oder als Milch mit Honig – genießen. Lösen Sie den Honig nicht in heißen Flüssigkeiten auf, damit  seine wertvollen Inhaltsstoffe d nicht zerstört werden.

Vorsicht: Babys unter einem Jahr dürfen keinen Honig zu sich nehmen! Er enthält manchmal Bakterien, die den lebensgefährlichen Säuglingsbotulismus auslösen können.

Die Zwiebel ist nicht nur ein beliebtes Gemüse, sondern scheint aufgrund ihrer antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften ein Alleskönner unter den Hausmitteln zu sein: Als Zwiebelwickel wird sie gerne bei Ohrenschmerzen eingesetzt, als Saft mit Honig soll sie Husten lindern und aufgeschnitten auf dem Nachttisch platziert erleichtert die Zwiebel Schnupfennasen angeblich nachts das Atmen. Wissenschaftlich belegt ist die Wirkung nicht hinlänglich. Auf einen Versuch kann man es allemal ankommen lassen, zumal die Zwiebel als Hausmittel auch für Kinder und Schwangere unbedenklich ist.

Knoblauch wirkt ebenfalls entzündungshemmend. In einer Studie mit 146 Teilnehmern stellte man vor allem eine vorbeugende Wirkung gegen Erkältungen fest.