Ein ausgiebiges Sonnenbad hebt die Stimmung. Dennoch sollten Sie die Gefahr der ultravioletten Strahlen nicht unterschätzen. Jedes Übermaß an UV-Licht und jeder einzelne Hautkrebs durch Sonnenbrand schädigen Ihre Hautzellen nachhaltig. Wir erklären Ihnen, wie Hautkrebs entsteht, wie Sie Ihre Haut selbst untersuchen können und mit welchen Tipps Sie Ihre Haut effektiv schützen.
Prävention + Vorsorge
Hautkrebs durch Sonnenbrand: Risiken erkennen und effektiv vorbeugen
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Jede Rötung erhöht das Risiko
Ein Hautkrebs durch Sonnenbrand entsteht oft zeitversetzt. Da Ihre Haut keine UV-Sünden vergisst, summieren sich Schäden im Erbgut über Jahre hinweg. Besonders im Kindesalter ist konsequenter Schutz entscheidend.
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Vorsorge kann Leben retten
Wenn Hautkrebs frühzeitig entdeckt wird, sind die Heilungschancen in vielen Fällen gut. Da die meisten Hautkrebsarten im frühen Stadium keine Schmerzen verursachen, ist die regelmäßige Kontrolle alle 2 Jahre entscheidend. Die ABCDE-Regel hilft Ihnen zudem dabei, auffällige Veränderungen an Ihrer Haut selbst im Blick zu behalten.
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Schutz ist mehr als nur Creme
Meiden Sie die Mittagssonne zwischen 12 und 15 Uhr. Textiler Schutz und ein hoher Lichtschutzfaktor (mindestens LSF 30) sind Ihre besten Verbündeten gegen Hautkrebs durch Sonnenbrand.
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Basalzellkarzinom (auch Basiliom) und Plattenepithelkarzinom
Die häufigsten Formen sind das Basalzellkarzinom, auch Basiliom, oder das Plattenepithelkarzinom. Beide sind Formen des hellen Hautkrebses und treten oft an sonnenexponierten Stellen wie Gesicht, Ohren oder Kopfhaut auf.
Wenn die Erkrankung rechtzeitig behandelt wird, ist sie in den meisten Fällen jedoch heilbar.
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Malignes Melanom (schwarzer Hautkrebs)
Das maligne Melanom (schwarzer Hautkrebs) ist die gefährlichste Form. Dieser entsteht meist aus Muttermalen und streut häufig in andere Organe. Es wird vermutet, dass die Ursache häufig eine zu starke Sonneneinstrahlung in den frühen Lebensjahren ist.
Lassen Sie Muttermale regelmäßig untersuchen und im besten Fall alle 2 Jahre ein Haut-Screening vom Hautarzt machen. Früherkennung ist hier lebenswichtig.
Die beste Früherkennung bietet ein regelmäßiges Screening der Haut durch eine Hautärztin oder einen Hautarzt, den Dermatologen. Dabei wird der gesamte Körper nach auffälligen Hautveränderungen untersucht. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten für das Screening alle 2 Jahre ab einem Alter von 35 Jahren.
Wenn Sie selbst ein Muttermal entdeckt haben, das Ihnen Sorgen bereitet, können Sie vorab die ABCDE-Methode anwenden.
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A wie Asymmetrie
Hat das Muttermal eine ungleichmäßige, asymmetrische Form?
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B wie Begrenzung
Ist der Rand des Muttermals verwaschen, ausgefranzt, ungleichmäßig oder uneben?
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C wie Kolorit (Farbe)
Ist das Muttermal unregelmäßig gefärbt von hautfarben bis dunkel? Hat das Mal vielleicht hellere und dunklere Flecken?
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D wie Durchmesser und Dynamik
Muttermale, die größer sind als 5 mm, und solche, die ihre Form und Größe schnell verändern, sind verdächtig.
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E wie Erhabenheit
Ragt der Leberfleck mehr als 1 mm über die Hautoberfläche, ist er rau oder schuppig?
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An welchem Ort befinden Sie sich?
Denn der UV-Index, also die Intensität der UV-Strahlen, ist nicht überall gleich. Sie können den aktuellen UV-Index zum Beispiel auf der Seite des Deutschen Wetterdienstes nachschauen. Eingeteilt wird der UV-Index in fünf verschiedene Kategorien von 0 (schwach) bis 11 (extrem hoch).
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Was für einen Hauttyp haben Sie?
Generell gilt: Helle Hauttypen vertragen deutlich weniger Sonne als dunkle. Hierbei wird untereilt in sechs verschiedene Typen.
Die Hauttypen werden in 6 verschiedene Stufen eingeteilt. Je nach Typ können Sie danach zwischen 10 und mehr als 60 Minuten in der Sonne verweilen, ohne Sonnenbrand zu bekommen. So lange kann sich Ihre Haut selbst schützen.
Beim Bundesamt für Strahlenschutz finden Sie einen Test, mit dem Sie Ihren Hauttyp bestimmen können.
| Hauttyp | Charakteristik | Maximaler Eigenschutz |
| 1 | sehr helle Haut, oft mit Sommersprossen, rotblonde Haare | 5 bis 10 Minuten |
| 2 | helle Haut, blonde bis hellbraune Haare | 10 bis 20 Minuten |
| 3 | mittlere Hautfarbe, dunkle Haare und Augen | 20 bis 30 Minuten |
| 4 | hellbraune Haut, dunkelbraune Haare, braune bis dunkelbraune Augen | 40 Minuten |
| 5 | dunkelbraune Haut, dunkelbraune bis schwarze Haare, dunkelbraune Augen | über 60 Minuten |
| 6 | dunkelbraune bis schwarze Haut, schwarze Haare, dunkelbraune Augen | über 60 Minuten |
Gerade wenn Ihre Haut längere Zeit keine Sonne genossen hat, sollten Sie langsam mit dem Sonnenbaden beginnen. Bleiben Sie zunächst im Schatten und verwenden Sie Sonnencreme mit ausreichend Lichtschutzfaktor (LSF).
Dabei gilt: Tragen Sie die Sonnencreme großzügig auf. Als Faustformel für einen Erwachsenen gilt: Etwa 1 gehäufter Esslöffel Creme für das Gesicht und 3 bis 4 Esslöffel für den Körper.
Das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) empfiehlt für Kinder mindestens LSF 30, für Erwachsene mindestens LSF 20. Bei starker Sonneneinstrahlung ist Kleidung jedoch der beste Schutz für die Haut. Außerdem empfehlen Dermatologen, die Sonne in der Mittagszeit zwischen 12 und 15 Uhr möglichst völlig zu meiden.
Was bedeutet der Lichtschutzfaktor?
Der Lichtschutzfaktor sagt aus, um wie viel sich der Zeitraum verlängert, den Sie in der Sonne verbringen können. Ein Beispiel: Bei einem Eigenschutz von 10 Minuten verlängert LSF 20 diese Zeit theoretisch auf 200 Minuten.
Durch Schwitzen oder Baden lässt aber auch die Wirkung der Sonnencreme nach. Daher lieber früher nachcremen. Aber Achtung: Nachcremen verlängert den Schutz nicht, es erhält ihn nur aufrecht.
Jeder Sonnenbrand mit Blasenbildung verdoppelt statistisch das Risiko für ein malignes Melanom im späteren Leben. Besonders gefährlich ist Hautkrebs durch Sonnenbrand, wenn die Verbrennungen bei Kindern und Jugendlichen auftreten, da die kindliche Haut Zellschäden weniger effizient reparieren kann.
Sonnencreme ist ein wichtiger Baustein, bietet aber keinen 100-%igen Schutz. Sie verlängert lediglich die Eigenschutzzeit der Haut. Um Hautkrebs durch Sonnenbrand effektiv zu vermeiden, sollten Sie zusätzlich auf schattenspendende Kleidung setzen und die pralle Mittagssonne meiden.
Die gesetzliche Vorsorge beginnt ab 35 Jahren (alle 2 Jahre). Da Hautkrebs durch Sonnenbrand jedoch zunehmend jüngere Menschen betrifft, empfehlen Dermatologen oft einen früheren Start. Private Zusatzversicherungen übernehmen die Kosten oft schon für Jüngere oder erstatten modernere Verfahren wie die Videodermatoskopie.
Ja. Während heller Hautkrebs meist an „Sonnenterrassen“ (Nase, Stirn) auftritt, kann der schwarze Hautkrebs überall entstehen – auch an den Fußsohlen oder im Genitalbereich. Ein lückenloses Screening ist daher alle 2 Jahre sinnvoll.
Ein Sonnenbrand 1. Grades äußert sich durch Rötung, Hitze und Schmerz. Sobald sich Blasen bilden (2. Grad), liegt eine schwere Schädigung vor, die das Risiko für Hautkrebs durch Sonnenbrand massiv erhöht. In diesem Fall sollten Sie die Sonne für mehrere Tage komplett meiden und die Haut kühlen.
Zuletzt aktualisiert: April 2026
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