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Tipps zur Entspannung von Rücken, Schultern, Nacken und Augen zeigt der BKK-Bildschirmschoner "Fit den ganzen Tag". Mit freundlicher Genehmigung des BKK Bundesverbandes können Sie sich diesen Bildschirmschoner (EXE 1,9 MB) hier herunterladen (Bildschirmschoner für Windows zum Download, 2,0 MB).

Wer viel am Computer arbeitet, klagt häufig über Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, über Schmerzen in den Beinen oder auch über trockene Augen. Aus der Krankheitsartenstatistik der Betriebskrankenkassen geht hervor, dass Muskel- und Skeletterkrankungen der häufigste Grund für Fehltage sind. Nahezu jeder dritte Arbeitsunfähigkeitstag entfällt auf Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Zur Entlastung des Rückens sind kurze Entspannungspausen wichtig. Der BKK-Bildschirmschoner zeigt, wie man diese Pausen in den vorwiegend sitzend verbrachten Arbeitsalltag integrieren kann. Zugeschnitten auf die Belastungen am Computer werden von Fingerübungen bis hin zum Fußspitzentraining durch den Bildschirmschoner Anregungen zum "dynamischen Sitzen" gegeben. Entspannungsübungen für die Augen und Lockerungs- und Dehnübungen für den Schulter- Nackenbereich komplettieren die Bewegungstipps von "Fit für den ganzen Tag".

Quelle: BKK Bundesverband

S. Nies, Januar 2004